Как снять напряжение? Часть l.

  Автор:
  819
ehtwh6i1zk0

Напрягаться в жизни бывает необходимо. Некоторые ситуации требуют того, чтобы мы, наконец, оторвали пятую точку от насиженного места, и немного напряглись.

Вопрос в том, чтобы научиться с этим напряжением потом расставаться, отпускать его из мыслей, из тела, из отношений.

⃣Осознаём напряжение.

Часто мы сами неосознанно сжимаем и напрягаем мышцы тела. Хмурим лицо, напрягаем глаза, кривим рот, сжимаем зубы, втягиваем шею, поднимаем плечи, сутулимся, напрягаем живот от страха и т.п. В редкие моменты осознанного расслабления мышц можно почувствовать какое невероятное наслаждение испытывает тело.

Распространённый пример, вы чём-то сильно заняты, но ваши мысли где-то очень далеко в будущем. Конечно, вы занимаетесь «важным» делом, продумываете свою жизнь до мелочей, планируете. И какие-то прогнозируемые события начинают вызывать у вас чувство тревоги, ум находится в поиске ответа на вопрос «а как я это получу?» или «как я это сделаю?».

Стоит только вернуться в момент здесь-и-сейчас, понять, что сейчас вы в безопасности, беспокоиться не о чем, мысленно пройтись по всем группам мышц и осознанно их расслабить, как поток внутренних сил и энергии моментально напитает вас.

Соответственно, чем чаще вы будете наблюдать за своим телом, находиться с ним в контакте, тем более расслабленно начнёте себя ощущать. Напряжение будет возникать все реже и реже.

⃣Отпускаем напряжение.

Иногда напряжение очень прочно может засесть в нашем теле, вызывая сильные мышечные спазмы, вплоть до деформации осанки и прочего.

В этом случае первый пункт можно дополнить арт терапевтической практикой.
.
▶Очищаем очаг напряжения.
Допустим вы сутулитесь, при этом напряжены мышцы шеи и плеч. На ментальном уровне вам постоянно кажется, что все «ездят» на вас, используют вашу доброту, не ценят.

Устройтесь удобно, приготовьте краски или карандаши, альбом, зажгите благовония и включите приятную расслабляющую музыку (прилагаю к посту).

Сделайте три глубоких, медленных вдоха и выдоха через рот. Мысленно обратитесь к той части своего тела, где испытываете напряжение, почувствуйте единение с ним. Проговорите своё намерение на Очищение очага напряжения и расслабление.

Сделайте вдох и на выдохе проведите линию любой формы и любого цвета. Повторите рисование линий на выдохе ещё пять раз, представляя, как через руку происходит освобождение от напряжения. Продолжите рисование в потоке до тех пора, пока не захочется отложить карандаш или кисточку. Цвета можно использовать любые.

Так как этот рисунок собирает негативную энергию напряжения, то его лучше потом сжечь или смыть водой.

Повторять практику можно каждый день, идеально 21 день.

Продолжение следует.

▶Поделитесь своим опытом избавления от напряжения. Как справляетесь с такими состояниями?

Как снять напряжение? Часть l.
   0 голосов
Средняя оценка: 0 из 5
Интересная статья? Поделитесь ею с другими:

Уникальные секреты арт-терапии

Оставьте свой комментарий:

на Блоге
в Вконтакте
в Фейсбук